HYROX-harjoittelua FitnessGymillä
– monipuolista treeniä kaikille
FitnessGym Kivistö tarjoaa laadukasta, monipuolista ja tavoitteellista HYROX-
Mikä on HYROX?
HYROX on Saksassa vuonna 2017 syntynyt toiminnallisen harjoittelun kilpailumuoto, joka on suunniteltu kaikille, ei vain huippu-urheilijoille. Laji on nopeatempoinen ja sykettä nostava, mutta jokainen osallistuja voi suorittaa harjoitukset ja kilpailut omalla kuntotasollaan. Virallisissa HYROX-kilpailuissa suoritus koostuu: 8 x 1 km juoksuosuudesta ja 8 toiminnallisesta harjoitteesta Kilpailut käydään suurilla sisäareenoilla, messuhalleihin rakennetuilla ratoilla, ja ne keräävät osallistujia ympäri maailmaa.HYROX-tunnit FitnessGymillä
Fitnessgym HYROX-tunneilla harjoitellaan lajin keskeisiä liikkeitä sekä niitä tukevia voima- ja kestävyysharjoitteita. Treeneissä yhdistellään usein juoksua ja toiminnallista harjoittelua, mutta pitkiä juoksuosuuksia ei koskaan tehdä putkeen.
Tunneille voi osallistua ilman vahvaa juoksutaustaa
Juoksuosuudet voi aina kävellä tai korvata esimerkiksi air bikella tai kuntopyörällä
Harjoitukset skaalataan yksilöllisesti
Lisäksi HYROX Voima -tunnit keskittyvät täysin lihasvoimaan ja toiminnallisiin liikkeisiin, eikä niissä ole juoksua lainkaan.
Kenelle HYROX sopii?
HYROX-harjoittelu FitnessGymillä sopii:
Kuntoilijoille, jotka haluavat haastaa itseään
Toiminnallisesta treenistä kiinnostuneille
Kilpailuihin tähtääville urheilijoille
Aloittelijoille, jotka haluavat monipuolisen ja motivoivan treenimuodon
HYROX on yhteisöllinen, selkeä ja tavoitteellinen tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä.
Treenaa HYROXia Fitnessgym:illä
Fitnessgym Kivistö tarjoaa laadukasta, ammattitaitoista ja innostavaa HYROX-harjoittelua turvallisessa ympäristössä. Olitpa tähtäämässä HYROX-kilpailuihin tai haluat vain kehittää kuntoasi monipuolisesti, HYROX-tunnit FitnessGymillä vievät treenisi uudelle tasolle. Fitnessgym Kivistö on virallinen Hyrox lisensoitu sali ja meillä on virallliset koulutuksen saaneet HYROX ohjaajat.
Tuntikuvaukset
🟢 Vihreä – Perustaso / aloittelijaystävällinen
🟡 Keltainen – Keskitaso / voimapainotteinen
🟠 Oranssi – Keskitaso+ / yhdistelmätunti
🔴 Punainen – Haastava / korkea intensiteetti
🟢 HYROX FOUNDATION max 12 hlöä
(lauantai 16 hlöä)
• Foundation tunti on lajinomainen perusharjoitus. Tunnin
tavoitteena on rakentaa peruskuntoa, hapenottokykyä ja
lihaskestävyyttä.
🟡 HYROX POWER max 12 hlöä
• Power tunnilla keskitytään voimantuotto- ja lihaskunto-
ominaisuuksiin. Harjoitukset suoritetaan hallitulla tekniikalla ja
tempolla, pienemmällä volyymilla ja isommilla painoilla. Tunti
kehittää voimaa ja lihaskuntoa.
🟠 HYROX HYBRID max 12 hlöä
• Hybrid tunnilla osa tunnista koostuu voima- ja
lihaskuntoharjoittelusta, ja toinen osa intervalli-/ aerobisesta
harjoittelusta. Voimaharjoittelu suoritetaan hallitulla tekniikalla ja
tempolla, tunti kehittää voimatasoja, lihaskuntoa ja aerobista
kapasiteettia voimaharjoittelun jälkeen.
🟡 HYROX POWER max 12 hlöä
• Power tunnilla keskitytään voimantuotto- ja lihaskunto-
ominaisuuksiin. Harjoitukset suoritetaan hallitulla tekniikalla ja
tempolla, pienemmällä volyymilla ja isommilla painoilla. Tunti
kehittää voimaa ja lihaskuntoa.
🔴 HYROX ENGINE max 12 hlöä (viikonloppu 16 hlöä)
• Engine tunnilla kehitetään kestävyyttä ja intensiteetin hallintaa, eli
taitoa tahdittaa omaa harjoittelua. Tunti on Foundation tuntia
raskaampi.
🔴 HYROX COMPLETE max 12 hlöä (viikonloppu 16 hlöä)
• Complete tunti on korkean intensiteetin tehotreeni, jossa
kehitetään räjähtävää nopeutta, voimantuottoa ja henkistä
kapasiteettia kestää rasitusta väsyneenä